4 причини и 4 начина за лечение на болки в гърба след раждането

След раждането много болки в гърба и кръста – нормално ли е? Какво може да се направи, за да се намали страданието? Правилна диагноза, помощ на масажиста, фитнес комплексът и компетентно поведение на самата жена гарантират бързо възстановяване на здраве и победа над болката.

Към проблемите на жените след раждане – приятен и не много често се добавя още една: много болки в гърба и кръста. Тази засенчва радостта на майчинството всяка втора жена. Разберете защо боли, как да се отървем от тази болка — ще бъде от полза не само на кърмещи майки. Любящи татковци и близки могат да помогнат на жената бързо възстановяване на здравето.

болки в гърба след раждането

Болки в гърба след раждането: нормално ли е?

Ако жената преди забременяването е имала болка между плешките, в областта на кръста, те само се засили. Болки в кръста, протрузии, хернии, сколиоза и изкривяване на стойката на тялото след раждането бързо се превръщат физически и нервни претоварване, недостиг на калций, и т.н.

Правилната диагноза и консултация с професионалисти в този случай са необходими и самолечение е опасно. Но дори за здравословен гръбначния стълб, бременност и раждане са големи товари, и възстановяване се простира в продължение на много месеци.

След раждането болките в гърба могат да ескалира, тъй като на гръбначния стълб е подложен на огромно натоварване

Бременността и раждането – стрес за гръбначния стълб

По време на бременност природа превръща тялото на жената в жилището на детето. Тялото на майката, когато това е в известна степен жертва, промените в него стават причина за болезнени синдроми.

  1. Хормонални промени. Бебето ви да е по-лесно да излезе по общ пътища, костите, хрущялите, ставите на майката омекотени под действието на прогестерон. Този хормон се освобождава в кръвта в големи количества, е отслабнала, на първо място кръста, защо и болки се появяват по-често в нея.
  2. Промяна на позата. По време на бременността се променя позата на жената и на стомаха се превръща в център на тежестта. За да спомогнете за отглеждане корема, жената е принудена да перегибаться назад. Шийни, гръдни и лумбалната мускулна перенапрягаются, – от това боли силно въртене. Коремните мускули се разтягат, а лумбалната и тазови напротив, укорачиваются и се свиват. Родовите контракции още повече травмируют им, и в долната част на гърба, след раждане става слабо място при всяко навеждане и вдигане на тежести. "Свири" бебе в последно време в света се провежда в дясно, след това ляво в утробата на майка си и я гръбначния стълб перекашивается. Ако това се случва на притискане на нервните корени (ишиас) — възниква нестерпимая болка.
  3. Вътрешните органи на майката, бъбреците, например, раз seorsum развиващият се плод. Да ги върнат на своето място изпълнено с тянущими болки в кръста, bestower се справи.
  4. Потомствен опити и мъки. За да обезболить битки, се прилага эпидуральная анестезия: при раждане на дете долната част на тялото обезболивается. Невнимателно движение на жените по време на битки, твърде силни опити са причини за наранявания, които една жена не се чувства и още повече се задълбочава. Преместване на прешлените и ставите, сензор за запушване на нервите, разкъсване на сухожилия в лумбалната част дават на себе си, когато престава да действа упойка.

Sacro-лумбална отдел изпитва максимално натоварване, при бременност и раждане, там се развиват спазми на мускулите се разтягат и разкъсват връзките, защемляются нервите. Това води до главоболие в долната част на гърба. В клиниката на този отдел са необходими няколко месеца.

Ако болки в гърба в областта на плешки, това може да предизвика такива причини:

  • спазъм на мускулите на гърба, останалата част от бременността.
  • заболявания на гръбначния стълб, сколиоза, остеохондроза гръдна и т.н., – 40% от всички случаи;
  • вътрешни болести: сърцето, белите дробове, стомаха заради стреса, на настинки, неправилно хранене;
  • невралгия – възпаление на нервните корени; тя се различава от остра сърдечна болка dolore характер и продължителност.
масаж за премахване на болка

Как за лечение на гърба, без хапчета

При първото откриване на проблема: "много ме боли кръста, какво да правя?", — ръката веднага се простира до което спестява таблеткам. Но те са в период на кърмене, за да спаси майка си, могат да навредят на детето, дори и мехлеми трябва да се прилага с повишено внимание. С изключение на таблетки от жени остават такива видове помощ.

Мехлем. Преди придобиване на такива средства е препоръчително да се консултирате с вашия лекар.

Масаж (месене на меките тъкани). Добре помага, ако болката в кръста, причинени от крампи възпаление на мускулите. При отстраняване на спазми изчезват отоци, възстановява се кръвообращението и тонуса на мускулите и подвижността на ставите. Апликатор Кузнецова – добра алтернатива, когато няма достатъчно време и средства за посещения на массажисту.

Важно е да се разбере: за по-бързо възстановяване на организма след раждането масаж е просто необходим.

Хиропрактика терапия. Квалифицирана помощ трябва при ишиас и невралгии: strinxit нервите трябва да се освободи. Прострелы в долната част на гърба, пляскам в крак и опашната кост, постоянна болка между плешки – причина да отидете за консултация към manual терапевт. Той ще ви помогне нали ставите и да поставят костите на място, за да те остави на мира нервните корени.

Възможности на официалната медицина. Нейните услуги жена след раждане се ползва от почти някога. Най-полезното, което може да направи в условия на дефицит от време – това е снимка на ЯМР с последваща консултация при невролог. ЯМР – процедурата е скъпа, но безопасна за кърмещи майки. Тя дава пълна информация за състоянието на болния на гърба, както и консултации невролог пояснит, как да го лекуват, а какви манипулации в тази ситуация са противопоказани. За да не нарани себе си, трябва все пак да намерят време и пари за тази процедура.

И наистина трябва да се лекуват сами, и основните методи за възстановителна терапия – профилактика на болката и фитнес.

Най-добрият начин да се отървете от болката – да го предпази

Няколко прости неща ще родившей жена за бързо възстановяване на гръбначния стълб и намаляване на болковият синдром до минимум.

след раждането еластична превръзка
  1. След раждането еластична превръзка. Той е особено необходим на тези, които са имали преди бременността проблеми с гръбначния стълб, т. к. облекчава натоварването в лумбалната мускулите и ускорява възстановяването на този отдел.
  2. За носене на бебето се консумират прашка, който помага на гърба за носене на товар, симетрично да ги разпространява. При болки в гърба подходящи изменения: sling-шал, май-прашка, заведения за бързо прашка.
  3. Възглавница за кърмене — много полезно нещо в живот след раждането, защото разтоварва на гърба си от напрежение при продължително кърменето.
  4. Ортопедичен матрак. Също така е най-добре да закупи за след раждането възстановяване за да се гарантира оптимални условия за почивка на пациента на гръбначния стълб.

В резултат на бременност и раждане котлети силно нараняване на скелетния. Необходимо до минимум да натоварването върху нея.

  • Родившей жена не си струва вдигане на тежести, рязко се наведе, за извършване на физическо усилие, защото най-нов порив ще доведе до остра или хронична болка в кръста. Трябва да се научат да вдигам тежестта с изправен гръб, ако преди това тази наука е била неизвестна.
  • Всички работни места, изискващи наклон: къпане, пране, пеленание, миене на подове, — трябва да се изкачи по-високо и се извършва с изправен гръб.
  • Трябва да се спазва принципът: уморен гледам майка – лоша майка; не се срамувай и мобилизиране на всички близки за помощ, за да се грижи за детето.

Лечебна физкултура: направи внимателно, но редовно

Ако все пак, въпреки всички превантивни мерки, изведнъж заболит котлети, може да предприеме следното:

  1. Ако болката е заловен от изненада, трябва бавно сближаване на себе си за всяка хоризонтална равнина (масата). Позовавайки се на ръце, внимателно постави горната част на тялото на повърхността, при това костите на таза управляват в ръба на опора. Да се отпуснете и малко огъване на краката, мускулите на задните части. Бавно поемете дълбоко дъх корем и за сметка на 4 задържате дъха си. След това плавно издишайте. Такова дишане се повтаря 7-8 пъти, а след това, движейки се предплечьями до ръба на опора, да свали от себе си с повърхността. Лумбалната мускули, участващи в болевом синдрома, през това време расслабятся, спазъм се премахват, болката преминава.
  2. При внезапна болка трябва бавно да падне на четири крака. Коленете максимално се разтварят в страни, ръцете отпадне, е строго перпендикулярно на тялото. На гърба е прав, без горба и нея надолу. Мускулите са отпуснати, главата пропусне надолу. Корем се извършва дълбоко дъх и бавно издишайте с Hamshacha пъпа към гръбнака. При това максимално ще се напрегнат мускулите на задните части. Това положение се запазва от 4 секунди. Повторете 7-8 пъти.
упражнения след раждане

Първите упражнения след раждане

Още на втория-третия ден след раждането акушеры съветват да се започне комплекс възстановителни упражнения:

  • Приподнимание таза: 10-15 см внимателно го вдигнете от легнало положение;
  • Отдръпването на коляното: от същото положение разочарова изкриви в коленете крака надясно-наляво, да не вдигате на крака и гърба се от подкрепа;
  • Протягивание: в легнало положение, разтворете ръцете, повдигнете гръдния кош нагоре, trahere simul на лактите, но без да вдигате главата от подкрепа;
  • Легнете по корем не по-малко от 10 минути дневно се препоръчва за възстановяване на правилна стойка и отпускане на мускулите на гръбначния стълб.

Фитбол за кърмещи майки

Целенасочен комплекс от упражнения за укрепване на мускулите на гърба се препоръчва да се направи след 6-8 седмици след раждане без усложнения на раждането и след 1,5-2 месеца – след цезарово сечение.

При избора на комплекс за възстановяване на долната част на гърба трябва да избягват упражнения в положение "седнал" и "стои", " класици кръста се изпитва при максимално натоварване. Оптимални изходни положения – "на четири крака" и "лъжата".

Фитбол – посоката на фитнес с топката — предлага ефективни упражнения застрашено от прекомерна експлоатация на мускулите на гърба, след раждането. Хипертония – упражнение на разгибание на гърба. Тя не само укрепва долната част на гърба, но и включва в работата на по-голяма група мускули, които отговарят за равновесие. След раждането може да репетират няколко варианти на това упражнение е от една изходна позиция.

  1. И. п.: легнете корем върху топката, бутане бедрата си в неговите странична повърхност, а на краката – в стената. Свити ръце упереться в топката, а главата да по-надолу, максимално округляя гърба и изготвяне позвоночные мускулите.
  2. Помагайки си с ръце, изправете корпус, не fibula назад, не запрокидывая главата и гледаше надолу. Цялото внимание се фокусира върху мускулите на гърба, натоварва ги. Мускулите на бедрата, при това да остане спокойна. (Дъх)
  3. Заключва в горно положение за 1 секунда, усещайки напрежението в мускулите.
  4. Падне в изходна позиция. (Издишване).

По-сложни варианти:

  • изкачва се с ръце, concatenated в задната част на главата; лактите при този положена настрани, а не напред;
  • изкачва се с выпрямленными ръце (по-сложния вариант);
  • увеличава се огъват удължени ръце в лактите, отмести назад, trahere simul плешките; след това се изтегля ръцете напред и потъва в първоначалното си положение (най-сложния вариант).

Това упражнение е полезно да изпълнява 7-10 пъти през 1-2 дни, което усложнява с укрепването на мускулите на гърба.

пилатес с малко дете

Пилатес – упражнения за рехабилитация на

Пилатес — друг популярен вид фитнес. Неговите елегантни и неторопливые упражнения за разтягане на мускулите и корекция на стойката на тялото не изисква физически натоварвания. Те са идеални за жените в труден следродовия период: облекчаване на мускулни спазми и болки, коригират стойката си, формират мускулен рамка, за коригиране на теглото.

Условия за правилното практикуване на пилатес:

  • при заболявания на гръбначния стълб е необходима препоръка за невролог;
  • остър болковият синдром е противопоказание за занимания;
  • сами може да се практикува само след задълбочено усвояване на техника упражнения;
  • задължителна редовността на: 2-4 пъти седмично; първите резултати – в рамките на 2-3 месеца.

Болки в гърба не трябва да бъде изненада за жените след раждане. Но всяка млада майка, сблъсквайки се с тях за първи път, се нуждае от съвети, разбиране, ободрении. Споделяте своите проблеми и преживявания в коментарите, помогнете един на друг – и болката няма да е толкова безнадеждно.

29.09.2018